Za to ja gralem duzo na centrze... Ile razy dostalem lokcia na twarz, brzuch czy zebra to podczas meczu nie jestem w stanie sie doliczyc Teraz coraz bardziej oddalam sie od kosza... Od paru sezonow gram na PF i bardzo podoba mi sie ta pozycja, a raz na jakis czas dostaje szanse pokazania sie jako SF . Kazda pozycja ma cos w sobie. Najlepsza [...]
dzienki haroon /HAARON ;] za zainteresowanie wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY?? A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? bo by mi to strasznie pasowało, bo bede miał gotowe , choć ewentualnie z serem [...]
"wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY??" -tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku "A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? [...]
[...] brak pomysłow, jutro pomyśle nad tym:) Razem=B= T= W= Kcal= OBIAD: ??? Narazie brak pomysłow, jutro pomyśle nad tym:) Razem=B= T= W= Kcal= POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: hym... ile proponujecie gram wegli i białka na 1kg masy ciała? Razem=B= T= W= Kcal= POSIŁEK POTRENIENGU:(Węgli około 1,5g na 1kg masy ciała i 1/3 z tego białka, czyli około 120g [...]
nieno ale mi chodzi czy ide w dobrym kierunku tam jest też napisane ile czego na 1kg mojej masy, kole posiłków też napisałem tam trocha z wartością odrzywczą np: POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: hym... ile proponujecie gram wegli i białka na 1kg masy ciała? chodzi też oto ze ja sie namecze i spier***e cała diete i zaś odnowa;]
Rozpisałem tak bo capsy mono z tego co widzę są większe, a nie wiem ile jest dokładnie w TCM, dlatego napisałem, że można 4 lub 5. To tylko tak przykładowo, bo jak kupisz inne capsy to dawkowanie może się wogóle zmienić. Suma sumarum chodzi o to, żeby wyszło ok. 5 gram, a ile to będzie w capsach to już zależy jakie kupisz. A ile osób tyle wersji - [...]
ide robic kure jak zjem to pojdzie 600 kura malo ryzu bo tylko 100 gram + owsianka rano 40 ww, chleb to hvj wie ile wegli, malo wegli troszke popalimy a potem sie zobaczy
[...] mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile liczyć tłuszczu w 100 gramach. 4, jak na opakowaniu w dwóch miejscach, czy założyć, że koło 10? Jestem na redu, więc to akurat ma znaczenie. Surowe mięso przypominało [...]
[...] mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile liczyć tłuszczu w 100 gramach. 4, jak na opakowaniu w dwóch miejscach, czy założyć, że koło 10? Jestem na redu, więc to akurat ma znaczenie. Surowe mięso przypominało [...]
[...] normy UDKA Z KURCZAKA w 100g możemy znaleźć nawet do 16, g białka... a teraz teraz tak jeśłi miał bym 250 gram nie zamrożonego udka z kurczaka po odliczeniu kości i chrępów ile możemy sie spodziewać czysto mięsa, dawno juz rozkminiałem tylko chciałem sie zapytać czy może już ktoś ma za sobą owy problem :) z tych 250 ogół możemy liczyć [...]
Tutaj takie dość głupie pytanie, ale mam problem z BCAA. Dokładniej z dawkowaniem. 10 gram to ile łyżeczek? (wiem, że trochę niedorzeczne, ale na wagę nie dam, ani nic %-))
[...] surowe. bez zadnych przypraw itd sklad 98% piers z kurczaka.zamrozone. wystarczy rozmrozic i gotowe do jedzenia moje pytanie czy to tak samo jakbym jadl ugotowana piers z kurczaka przeze mnie? i ile musze zjesc gram tej gotowej piersi aby bylo takjakbym zjadl 150gr przed obrobka ? sklad firmy X to B 30Gr W1 T1 sklad firmy Y to B24 W1 T1
Bede sobie zamienial kurczaka na wieprzowine, roznica jest tez nie wielka kurczak B: 19 gram T: 0 a schab B: 14 T: 6 a smak po stronie wieprzowiny. Orientuje sie ktos moze ile Kcal i wegli ma srednio panierka na takim kotlecie 200g ? To dla mnie bardzo wazne
ok wiec zamienie ryz na makaron przed treningiem czemu wrzucilbys ostrowie do gainera ? zawsze uczono mnie ze odrazu po treningu porcja wegli szybkoprzysfajalnych, pozniej posilek pelno wartosciowy i na koniec bialko jako to lepsze zrodlo bialka ktore powinno byc dostarczone okolo 40 min. po treningu, zle pisze ? bo przecierz porcja bialka brana [...]
[...] 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze by było ? I jak chcem robic cykl na masę to starczy 8 tyg cykl na tej krecie ? czy , może mniej ? i jeszcze jedno pytanie można spozywac coca cole czy kreatyna obnizą wchłanianie ,albo cukierki ? I ile dziennie pić wody ,bo czytałem ze trezba wiecej :P To , tyle za pomoc SOGOSŁAWA xd
a co to obiadowa niespodzianka ?? posiłek przed i po treningowy powjnien być bogaty w węglowodany i bialko, po treningu może tych węgli być mniej, wg badań przyjmuje się tyle gram węgli ile ważysz...